Голос в голове, который осуждает тебя
Дам техники, которые помогают мне справляться с осуждающими голосами внутри моей головы. Эти голоса есть у каждого. Их называют еще “внутренний критик” или “внутренний тиран”. Если эти голоса слишком сильные, они парализуют человека и не дают ему нормально действовать и жить.
Самое главное - понять, что этот голос не враг. Это механизм, который выработался в детстве, чтобы защитить нас от внешней угрозы, типа - вот тебе голос училки, он будет тебя критиковать заранее в голове, чтобы ты не натворил глупостей.
Воевать с этим голосом не получится. От войны он будет становиться лишь сильнее.
Часто люди переносят этот голос на начальника/партнера/друга/рандомного человека - и начинают воевать с ним. Но проблема внутри и решать ее тоже надо внутри.
Что делаю я:
– Замечаю этот голос
Когда берусь что-то делать, и слышу внутри “сдайся, все равно ничего не выйдет” - хм, а чей это голос? Ага, привет классуха из начальных классов, я тебя вижу.
Заметить – уже половина дела.
– Оцениваю этот голос
Выписываю то, что он мне говорит. И смотрю на эти слова. Это правда? Это факты? Или это какая-то хуйня? Чаще оказывается, что просто хуйня. Иногда бывает, что голос говорит мне правду, которую я не хочу признавать.
“Я чмо” – это не правда. Ведь я хуй. А вот “я расслабился и забил на дело, которое мне важно” - это может быть правдой.
В интернетах сейчас все поголовно учат, как любить себя и принимать. Но это путь вникуда. Вылизывать себе жопу красиво умеют только кошки. Быть честным с самим собой – большая работа, когда ты можешь честно себе признаться в своих проебах, при этом не насилуя себя и не оскорбляя.
– А он мне правда помогает?
Постсоветское воспитание привило нам миф, что если человека не пиздить - он ничего делать не будет. Но правда ли вечная самокритика помогает нам становиться лучше? Я тоже так думал. Потом понял, что это чушь.
Кроме тебя у тебя людей в целом-то и нет. И если ты сам себе насильник - это не жизнь, а ад. Быть строгим в своей работе – заебись, быть токсичным - нет.
– Выстраиваю оппозицию
На каждую критику такого голоса я стараюсь говорить себе две поддерживающие вещи. Нет, это не аффирмация, это факты:
– Ты чмо и у тебя ничего не выйдет
Ответ:
– Я не знаю, получится ли у меня, но то что я делаю - я уже молодец и красава
Со временем этот голос теряет хватку и власть, высвобождается больше энергии, чтобы заниматься правда нужными и полезными тебе вещами, а не следовать чужим установкам из детства.
Внешние победы без внутренних изменений – пустяк, который не принесет никакого удовлетворения. Я это проходил, могу подтвердить.
