Фитнес Тренер Похудение

ФЕВРАЛЬ: Цели 🎯 -5% От собственного веса, уменьшение процента жира в организме, укрепление мышечного корсета, корректировка индивидуальных особенностей Первая неделя: Адаптация к тренировкам Наблюдение и анализ своего рациона питания Корректировка техники выполнения упражнений Объяснение и рекомендации по гормональной системе Психологическая поддержка на всех этапах и мотивация Вторая неделя: Постепенная корректировка, улучшение рациона питания Усложнение тренировочной нагрузки Третья неделя: Поддержка рациона питания, при необходимости корректировка по кбжу Ввод добавок и спортивного питания для ускорения процесса жиросжигания 🔥 Усложнение тренировочной программы Четвертая неделя: Контрольные замеры, подведение и анализ промежуточных результатов по телу и самочувствию Индивидуальные рекомендации по программе тренировок, питанию и добавкам МАРТ: Цели 🎯 -5% от нового веса; выход на отличный тренировочный уровень, повышение выносливости и сопротивляемости организма и как следствие улучшение качества жизни в целом; работа над отстающими моментами по телу Первая неделя: -Лайфхаки по улучшению образа в жизни в целом, улучшения настроения и самочувствия, увеличения уровня энергии -Введение в тему закаливания и укрепления иммунитета -Введение в тему периодического голодания и пищевой разгрузки организма Усиление еще более мощными спортивными добавками для достижения наилучшего результата Вторая неделя: Практики для личностного роста и развития Техники самомассажа и расслабления Ввод в тему бани 🔥 ( по желанию ) Третья неделя: Контрольная проверка результатов, при необходимости индивидуальные рекомендации для достижения наилучшего результата по телу и здоровью Четвертная неделя: Обучение по составлению тренировочных программ для себя и своих близких; Обучение в составлении рационов питания под различные цели Подведение итогов И все это всего лишь за 3500 в месяц 🔥💪 ( один поход в магазин и покупка еды, которую ты съешь за пару дней ) 4 дня до старта, ты еще успеешь заскочить в последний вагон 😉 запись в личных сообщениях @PavelObrezkov

Готовлюсь к проекту - Трансформация «Епашим» который стартует уже через 5 дней 👍 Есть еще свободные места, присоединяйтесь, можно с другом или подругой, вместе веселее ) Сегодня в закрытом канале проекта уже дал ребятам рацион сбалансированного питания 🔥 будем постепенно менять пищевые привычки, плюс тренироваться + работать с мышлением ✊ Трансформация будет идти 2 месяца: февраль и март, я периодически буду делиться ходом происходящего 🔥 Кто готов поработать над собой и просушиться к лету - добро пожаловать 🤗 Запись в личке @PavelObrezkov

Сбалансированное, и мясо и овощи, соус и лаваш - это наименьшее из зол, что мы обычно едим в повседневной жизни 😁 тем более что их можно скорректировать по желанию 👌

Берпи с гантелями по 10кг 💪💪💪🔥🔥🔥

Омлет из 6 яиц Пюре с котлетами Салат Я кстати утром сегодня съел еще 3 вареных яйца 🥚 Считаю, что это все байки про, типо 1 яйцо в день ) У меня все просто - организм просит, хочется, есть аппетит на это, нравится запах, и на вид приятно - значит норм 👌 то что нужно 🔥 Огонь - 🔥 Ну ты и пожрать - 😁 Я тоже люблю яйца - ❤️

#Мотивация 🔥 И даже тогда, когда ты один и никто тебя не видит, именно так и куётся результат 🎯

-1,5 кг за 5 дней Набираю группу на февраль - март для мощной трансформации 🎯 Будем вместе худеть, стройнеть, рельефиться 🔥 2 формата участия: Общий / Индивидуальный Создал закрытый канал и уже дал первое подготовительное задание ✊ Старт 1 февраля, кто записывается уже сейчас, получает сразу доступ к закрытому каналу и возможность начать готовиться сразу 😉👍 Подробности в личке @PavelObrezkov 🔥🔥🔥🔥 🔥

Есть у кого больше ? 😅

Очень тяжелая и мощная тренировка получилась, подписал упражнения как их ощущал в моменте 😂 Сегодня уже ягодицы чувствую как два камня просто 🔥 🔥 - мощно 💪 👍 - хочу так же ❤️ - я только смотрю 👀

На этой неделе исправно позанимался 3 раза, я красавчик, горжусь собой 😁👍 Сегодня акцент делал на жим штанги лежа, пожал в одном из подходов 80кг на 18 повторений на наклонной скамье 💪 Разобрать подробнее жим штанги лежа, технику, нюансы, особенности, фишки ? #Епашим #Мотивация #Тренажерныйзал 👍 - давай да разбор подробный 🔥 - красавчик ❤️ - мне только смотреть нравится, тренируйся сам 😁

https://www.tiktok.com/@pashem_s_pashei?_t=8s8F2EbZaOw&_r=1 Работает с впн, с 1 декабря ТикТок вернулся в РФ 🤩👏 🔥 - пользуюсь ТикТок 👍 - посмотрю ❤️ - уррррааа

Яндекс сделал интересную выкладку за весь год 👏 Топ 4 трека, которые я слушал весь 2024 год 😁 У вас какие топ треков за год ? ❤️ - кайф 👍 - я тоже меломан, слушаю треки из разных жанров 🔥 - просто 🔥

Тренируйтесь, Друзья, это работает 💯% 😉✊ 👍 - я тренируюсь 🔥 - спасибо за мотивацию ❤️ - расскажи подробнее про курс, не понятно